トレーニングについて記事にするのは久しぶり。
毎日家にい居る時はしている。
懸垂については回数をこなすことであったが、首下の筋肉が増えないので垂直懸垂から腕を広げハの字懸垂に変えた。
最近では7回くらいできるようになった。
ジョギングは時速9kmを4分。
子供の時から短距離走は速かったけど持久力はなかった。
瞬発力だけであった。
それは今もで長距離は走れそうにない。
懸垂、ジョギングで5分で完了する。
サウナ20分でシャワーを浴びてトレーニングは完了。
まあ、これが私の認知症防止の貯筋である。
それと今からはじめたNISA。
