本日のトレーニングー10

家にいる時は欠かさず認知症防止の為にトレーニングしてます。

早歩き時速6km15分、距離にして1.5km。

懸垂10回。

2階までの昇降10回。

早歩きに関しては、ハンドルを離してもふらつきはなくなった。

バランスは良くなったかな。

懸垂はぶら下がってからの往復10回はまあ簡単にできる様になった。

11回目からがきつい。

段々と11回はできる様になった程度。

階段の昇降はきつい。

太股が重くなり、息切れまでは行かないが呼吸が苦しくなる。

これができる様になったらもう少し負荷をあげてみようかな。

できるかな、老化も進んでるいるはずだから。