ランニングマシンで早歩きをしているが、今のところ時速6km、15分で慣れて来たところ。
これまでは、ハンドルを保持して歩いていたが手を離してみた。
するとスピードに負けよれよれしてしまった。
バランスを保ち何とか15分をクリアすることが出来た。
歳をとると体感の衰えを実感してしまった。
体感を鍛える事にしよう。
懸垂は20回は出来る様になったのでこれ以上頑張ろう。
懸垂では腕の筋肉が硬くなった。
足はふくらはぎが太くなった。
お腹の脂肪はなかなか落ちない、残念。
これはあくまで健康年齢の維持、ぼけ防止なのでプロテインで筋肉を増強しようとは思わない。
