久々のトレーニング更新である。
ちゃんと毎日、トレーニングしているのです。
先ずは懸垂。
これが20回。
ぶら下がり健康器の横棒に対し顎が越えて、頭のてっぺんが下がったところで1回とカウントしている。
腕がすっかり伸びきってしまうと続かない。
そして息を止めて繰り返す無酸素運動だ。
この方が力が入る。
途中、呼吸をしてしまうと後が続かない。
これが終わるとランニングマシンで時速6km/hで15分の早歩き。
これは有酸素運動。
ランニングマシンだけど早歩き。
1.5km歩いたことになる。2000千歩くらいか。
次にサウナで汗をかく、そしてシャワーを浴びて終了。
出張、コロナワクチンの副反応時は休むけど、それ以外はトレーニングはしている。
結構続いている。
怖いのが認知症なので。
母親が認知症だった。
母親似なので。
そしてひとりなので健康年齢に注意している。
次の健康診断はallAを目指してます。
