本日のトレーニングー11

トレーニング方法を変えた。

時速6km15分を変更した。

楽になって来たので、それと15分が退屈になった。

もっと効率良くと早歩きからジョギングにした。

時速9kmにしどれだけ走れるか。

目標は10分なのだけどできなかった。

5分である。

距離にして750mか。

ふくらはぎが痛くなる。

これにより階段の昇降はやめた。

懸垂は11回、それ以上は足踏み状態。

これらの所要時間は10分に満たない。

その後はサウナ。

今はこれが毎日のルーチン。